Një ftohje afatshkurtër nuk është e pazakontë, por nëse sëmuremi shpesh kjo do të thotë që diçka nuk është në rregull
Ka disa arsye që mund të jenë shkaku, dhe kryesisht ne mund të ndikojmë në to vetë.
1. Stresi ose ankthi kronik
Stresi kronik është arsyeja kryesore pse njerëzit sëmuren. Stresi është gjithashtu një shkas për zakone jo të shëndetshme, të tilla si pirja e duhanit, alkooli, mbingopja e ushqimeve të pashëndetshme plot sheqer të rafinuar ose karbohidrate të sëmurë. Të gjithë këta faktorë mund të rrisin shanset tuaj për t’u sëmurë.
2. Gjumë i pamjaftueshëm
Një studim i botuar në 2015 studioi zakonet e gjumit të 164 burrave dhe grave të shëndetshëm dhe zbuloi se ata që flinin më pak se gjashtë orë në natë kishin më shumë të ngjarë të ftoheshin sesa ata që flinin të paktën shtatë orë.
3. Ushqimi i dobët
Ka shumë lëndë ushqyese që e mbajnë sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm, por vitamina D, vitamina C dhe zinku janë më të njohurat në botë sot.
Me një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, ekspertët rekomandojnë marrjen e 1.000 mg të vitaminës C (të ndarë në dy doza) çdo ditë, së bashku me 15 mg zink dhe 2.000 IU të vitaminës D3. Ata gjithashtu sugjerojnë një konsum të shtuar të ushqimeve të pasura me zink, të tilla si goca deti, gaforre, fara kungulli dhe mish pule.
Nëse nuk ka shumë rrezet e diellit në zonën në të cilën jetoni ose keni mungesë kronike të vitaminës D, mund t’ju duhet shumë më tepër. Konsultohuni me mjekun tuaj – dhe monitoroni nivelet e vitaminës D çdo vit – për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm.
4. Higjiena
Studimet tregojnë se njerëzit prekin fytyrën afërsisht 23 herë në orë, që do të thotë që gjatë një dite të rregullt keni krijuar 368 mundësi që mikrobet të hyjnë në trup përmes syve, hundës ose gojës. Duart e ndyra jo vetëm që mund të përhapin viruset e ftohjes dhe gripit, por gjithashtu mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi dhe probleme me stomakun. /Telegrafi/
