Për shumicën prej nesh, vera ka përfitime të konsiderueshme pozitive për shëndetin tonë mendor. Hulumtimet nga Universiteti i Miçiganit tregojnë se moti i ngrohtë dhe me diell në fakt përmirëson humorin dhe shëndetin mendor.
Siç thotë autori kryesor i studimit, të qenit jashtë dhe të shijuarit e motit të bukur i jep trurit tonë një shans për t’u rikthyer në gjendjen e tij normale. E gjitha çfarë duhet të bëjmë është të kalojmë të paktën 30 minuta në ditë jashtë për t’u ndjerë më mirë. Por pse ndodh kjo në verë?
Përfitimet e verës për psikologjinë tonë
Dielli rrit nivelet e vitaminës D: Vitamina D është thelbësore për thithjen e kalciumit dhe fosforit, duke ruajtur kockat dhe dhëmbët e shëndetshëm dhe ofron mbrojtje kundër sëmundjeve të ndryshme.
Ne bëhemi më aktivë: Kur rrezet e diellit janë më të mëdha dhe temperaturat janë ideale, ne ecim, vrapojmë, ngasim biçikletë ose notojmë më shumë. Ushtrimet fizike janë një nxitës natyral i humorit, kështu që rritja e aktivitetit në verë ndihmon shumë.
Ne zvogëlojmë orët e punës: Shumë njerëz marrin leje ose punojnë më pak orë në verë. Kjo ofron mundësinë për pushim dhe relaksim, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin mendor.
Më shumë kohë me familjen dhe miqtë: Vera na lejon të kalojmë kohë cilësore me të dashurit, gjë që kontribuon pozitivisht në mirëqenien tonë mendore.
Kur vera sjell… ankth
Pavarësisht anëve pozitive, për disa, vera mund të sjellë vështirësi, të tilla si çrregullimi afektiv sezonal (SAD), i cili nuk ndodh vetëm në dimër. Disa përjetojnë simptoma të depresionit ose ankthit në pranverë ose verë, shpesh për shkak të ndryshimeve në rutinë, gjumë, zakone të të ngrënit ose kufizimeve në jetën shoqërore.
Çfarë mund të bëjmë për t’u ndjerë më mirë gjatë verës?
-Pimë mjaftueshëm lëngje dhe shmangim përdorimin e tepërt të kafesë ose alkoolit.
-Vendosim kapelë dhe krem ??mbrojtës nga dielli dhe kufizojmë ekspozimin ndaj diellit gjatë orëve më të nxehta.
-E organizojmë orarin tonë në një mënyrë të tillë që aktivitetet tona t’i bëjmë herët në mëngjes ose vonë në pasdite, kur është më freskët.
-Mundohemi të kalojmë 20 minuta në diell çdo ditë për të rritur vitaminën D.
-Qëndrojmë shoqërorë, dalim me miqtë dhe familjen, shkojmë në kinema të hapura dhe shijojmë -notin në det.
-Aktiviteti fizik i rregullt prej 30-45 minutash në ditë do të na përmirësojë humorin.
-Shfrytëzojmë diellin për të bërë diçka që na kënaq, siç është ecja ose leximi jashtë./CNA
